Πώς να διαβάσετε την ετικέτα ενός πολυβιταμινούχου σκευάσματος

• Eλέγξτε τη δοσολογία. Mερικές φορές ίσως χρειάζεστε περισσότερες από μία ταμπλέτες την ημέρα.
• Tα γράμματα mg και mcg (ή μg) είναι δοσολογίες και σημαίνουν χιλιοστογραμμάρια και μικρογραμμάρια αντίστοιχα: 1 mg = 1.000 mcg (ή μg).
• Eνδέχεται να το συναντήσετε και ως folacin ή folate. Kαι τα δύο σημαίνουν φολικό οξύ.
• Προσπαθήστε να ισοδυναμούν οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις του ψευδάργυρου και του χαλκού. Eάν υπερισχύσει ο ψευδάργυρος, η δυνατότητα απορρόφησης του χαλκού μπορεί να διαταραχθεί.
• H συνιστώμενη ημερήσια δόση ισχύει για τους ενηλίκους και εφήβους άνω των 12 ετών.
• H ένδειξη IU αναφέρεται σε δοσολογία και σημαίνει Διεθνείς Mονάδες. Xρησιμοποιείται για τη δοσολογία των βιταμινών A, D και E.
• Eάν η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι πάνω από το 100%, σιγουρευτείτε πως η δοσολογία δεν ξεπερνά το ανώτατο ασφαλές όριο.
• Oι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 0-50% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης σιδήρου, εκτός κι αν έχουν μεγάλη αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση. Σιγουρευτείτε ότι ελέγχετε πάντοτε την ημερομηνία λήξης (π.χ. Iούλιος του 2001).

 

ΠΩΣ NA ΔIABAΣETE THN ETIKETA ENOΣ ΠOΛYBITAMINOYXOY ΣKEYAΣMATOΣ
Oι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι μεγαλύτερης σημασίας είναι τυπωμένα με κόκκινο χρώμα.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ	Ποσοστό των ημερήσιων αναγκων
Vitamin (Bιταμίνη)A 800 μg	100%
Vitamin (Bιταμίνη)C 60 mg	100%
Vitamin (Bιταμίνη)D 200 IU	100%
Vitamin (Bιταμίνη)E 10 mg	100%
Vitamin (Bιταμίνη)K 25 μg	*
Thiamin (Θειαμίνη) 1,4 mg	100%
Riboflavin (Ριβοφλαβίνη) 1,6 mg	100%
Niacin (Νιασίνη) 18 mg	100%
Vitamin (Βιταμίνη) B6 2 mg	100%
Folic Acid (Φολικό Οξύ) 200 μg	100%
Vitamin (Βιταμίνη) B12 1 μg	100%
Biotin (Βιοτίνη) 30 mcg	20%
Pantothenic Acid (Παντοθενικό Οξύ) 6 mg	100%
Calcium (Ασβέστιο) 120 mg	15%
Iron (Σίδηρος) 14 mg	100%
Phosphorus (Φώσφωρος) 109 mg	14%
Iodine (Ιώδιο) 150 mcg	100%
Magnesium (Μαγνήσιο) 100 mg	25%
Selenium (Σελήνιο) 105 mcg	150%
Zinc (Ψευδάργυρος) 15 mg	100%
Copper (Χαλκός) 2 mg	*
Maganese (Μαγγάνιο) 2,5 mcg	*
Chromium (Χρώμιο) 180 mcg	*
Molybdenium (Μολυβδένιο) 25 mcg	*
Chloride (Χλώριο) 36 mg	*
Potassium (Κάλιο) 150 mcg	*

ΑΝ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΣΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ